体を思いっきり動かす
人間関係や仕事などストレスを感じる場面は少なくありません。ストレスを感じると精神的に落ち込んで何もできなくなる方も多いことでしょう。そんな時におすすめのストレス解消法といえば、体を思いっきり動かすことが挙げられます。とりわけ一定の動きを繰り返すウォーキング、ランニング、なわとびなどのリズム運動がおすすめですよ。そもそも人間がストレスを感じると、精神を落ち着かせるセロトニンという脳内の神経伝達物質が減っていきます。その結果、不安やイライラなどが大きくなってしまいます。その点、リズム運動を行うことでセロトニンの分泌を活性化できることから、ストレス解消にはうってつけというわけです。嫌なことや不快なことがあれば、短時間でもいいので体を動かすと精神がリフレッシュしますよ。
紙を思いっきり破くこと
紙を思いっきり破くこともストレス解消にうってつけですよ。仕事や人間関係で気分が落ち込んでいる際、頭を抱えてずっと考え込んでいるだけでは何も解決できません。そればかりか、ますますイライラが収まらなくなってしまいます。その点、チラシなどの要らない紙を思いっきり破いていけば精神がすっきりしていきますよ。紙ならばどこの家にもあるものなので、気軽にストレス解消に活用することができます。また、自分が言われて嫌だったことなどを紙に書いて破けば、さらにストレス解消効果を期待できますよ。お金がかからずにストレスを解消できるので、おすすめです。
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